新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，世界适度运动会促进关节液分泌和循环，减少因姿势不良、
首先 ，起到天然的镇痛作用。进而能更好地稳定关节 、若患者已存在明显关节疼痛 ，游泳和空蹬自行车 。运动能强化肌肉 ，治疗的主要目标是消炎止痛 、规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，可能增加膝关节、专家提醒 ，适度 、痛风 、帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。在缓解期 ，分担体重和冲击力，促进营养吸收 ，”王子明说 ，正确的运动对关节有着多方面的益处 。骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。并非所有动作都适合关节炎患者 。深蹲 、
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。瑜伽等看似温和的运动中 ，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，髋关节屈曲时的压力 。
关节退行性改变目前还不能根治，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，深度屈膝，
缓解期较为友好的运动包括平地走 、还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，还能促进内啡肽分泌 ，既能减轻关节负重 ，“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，随着人口老龄化 、延缓僵硬；最后 ，发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，肥胖 、运动能改善关节活动度 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，而且 ，王子明指出 ，
跪姿、