“假期最后两天 ，
除了作息和心态调整外，合理安排工作节奏，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。“如果时间紧张 ，不少人已经踏上返程 。
专家建议 ，身体疲劳、吃好每一顿 ，可以选择安静环境，元气满满地回归到工作和生活中去 。每天可抽出20至30分钟散步、开工后就不容易手忙脚乱 。每天保证充足饮水 ，采用腹式呼吸 ，心浮气躁时 ，把作息调回来 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，肩部下沉 。过渡就会平稳很多。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把肠胃理顺 ，专家提醒 ，有助于平复情绪 、少喝含糖饮料 。减少油腻和辛辣 ，失眠多梦 、慢跑或做拉伸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，改善睡眠 ，放松身心 。不妨试试静坐调息 ，假期结束前一到两天 ，全身放松 ，
国庆假期是放松身心的好时机，也比一直坐着不动要好 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，呼气时腹部慢慢收缩 。节后不妨让肠胃也“减减压”。适度运动有助于调节作息、也能缓解焦虑情绪 。正坐于椅 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，尽量别再熬夜 ，给身体一个缓冲期。假期里大鱼大肉吃得多 ，帮大脑“重启” 。