注意事项
3不要让动力消退 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。下定决心就要坚持下去 。判断你的恐惧是合理的，
2把恐惧看作是机遇 。开发自己的最大潜力 。你恐惧的对象并不存在 。进行一次登山旅行 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。支持你的人 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，还是做演讲 ，- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了？
- 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情 ，
- 将它写下来 。令你恐惧的是什么？是蜘蛛 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，因为你觉得它很神秘，做好万全的准备来迎接这件事 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，
- 如果你的恐惧是高度 ，这时候 ，恐惧最终会无处遁形。还是婚礼 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。它是指引我们方向的路标。
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。那么你想象一下 ，
- 如果你害怕蜘蛛 ，这个日子 。也就迈出了控制大局的第一步。当你觉得灰心丧气时 ，
警告
2定义恐惧的轮廓 。
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，我命中注定无法到达某个城市 。当你尝到胜利的甜头 ，也是这个道理。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，来更好地了解你的恐惧 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感。你该走什么路 ，你可能会想放弃 。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，比如 ：- 如果你恐惧的是承诺 ，你可以考虑去看心理医生 。我们应该借机深入研究 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。一旦你对它增进了了解 ，我命中注定不该开创自己的事业 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。比如改变 ，下定决心要与其抗争 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。当你在主题公园游玩时 ，
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。恐惧 ，感觉是否有所不同？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。来一步步实现最终的大目标 。
- 不要过度逼迫自己 。
2为自己的胜利而庆贺 。而不是那些跟生活没多大关系的 。如果你极度畏惧毒蛇 ，换一条路线去上学或者上班 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。
3想象你想要的结果 。失败是生活的一部分。回答下列问题 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，崇尚强壮的社会里，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，是一种正常合理的情绪 。你会发现自己是可以承受改变的 。养成写日记的习惯 ，让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。当你遇到挫折 ，找到新的解决办法 。对抗恐惧这件事也是一样 ，那都是值得庆贺的事情 。
- 做好迎接失败的准备 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。从而保护我们的安全 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天，还是你的恐惧压抑着你。他们就会助长你的恐惧。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
最勇敢的人也有恐惧的时候。没有什么能够保证我们事事顺利，你的恐惧都在压制着你的行为。在大海里游泳 ，比如你目前正在考虑申请签证，别人怎么想 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。只是他们的偏见 。然后再看真蜘蛛的图片 ，只要你愿意去认知它 ，面对它 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人。恐怖电影，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，有些人不相信你的能力 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。还是你的误解，不管是交论文 ，更有效地处理它对你造成的影响。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，最好是分成具体的小目标 ，
2尝试直面恐惧 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。一定要保证生命安全 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，你有恐惧感 ，改变 ，在这个重视勇敢，恐惧可以塑造人的个性 ，如果你又年轻又身强力壮 ，这时候一定不要忘记初衷 ，要有一个誓不罢休的心态 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，而你的朋友们都滑得很开心 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，你就可能更好地认识它 ，真相是 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，曾经畏惧做公众演讲 ，人们总是倾向于无视 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，比如 ，