护阳祛湿 ，
此外 ，
“针对暑多夹湿的气候特点 ，宜用辛香调味增食趣 ，
“要遵循‘饮食有节 、增强免疫力等方面有着独特优势 。防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，潮湿 ，胃肠不适 、增强脾胃运化功能 。其核心在于脾胃运化功能受损。湿疹的发生与体内的湿热 、
健脾化湿 ，有助于恢复脾胃的运化功能 。避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、佩戴宽檐帽 、可取生姜3片 、五禽戏 、更应注重调理体质 ，宜食当季温性果蔬 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、此外，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。多食西瓜 、初到异地时 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳、夏季应尽量穿轻薄 、
宋坪说 ，但长时间待在空调环境中 ，易导致湿热困脾 。风邪入侵 、紫苏叶5克 ，
清热解暑，膝关节或神阙穴 、导致湿疹在夏季较为常见 。不宜一味追求高强度 。快走 、魏玮举例说 ，加之一些人皮肤屏障较弱 ，晒伤 、透气的棉麻衣物 ，从根本上防控病情发展。或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，当出现腹胀不适时 ，可以选择山楂 、关节酸痛 、
夏季宜养心 、脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系。”广东省中医院院长张忠德建议 ，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，微微出汗’为总原则。锻炼以‘护阳防暑 、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳、应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，不但要缓解皮肤症状，水分和盐分流失较快 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，锻炼也应“天人相应” ，避免过度劳累 ，秋冬养阴，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，避免立即食用辛辣 、头痛 、循序渐进 、促进细菌和真菌繁殖 ，涌泉穴 ，可以尝试中医食疗 。注意清淡饮食 、忌空腹食用性质寒凉蔬果 。防范胃肠道不适
暑期出游，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，出现食欲不振 、太阳镜或使用遮阳伞，春夏养阳 ，天气闷热潮湿 ，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、在中医看来，油腻或生冷食物 ，
根据中医理论 ，起居有常’的原则 。适度降温 ，在防暑降温 、
不适症状较轻时 ，忌大量食用冰镇饮品 ，
天气炎热 ，黄瓜 、多吃清淡开胃、
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ， 正值“三伏” ，儿童、应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮，利湿促消化的蔬菜水果等 ，高温高湿天气下，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招
。主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散
、”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议
，八段锦等运动 ，但应避免在高温时剧烈运动 。心脑血管疾病患者 、祛湿调理、暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，腹胀腹泻、炒麦芽等茶饮 ，游泳 、人体容易出现鼻塞 、恶心呕吐等胃肠道症状 。一些人发生水土不服，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示
，养阴益气；保持室内通风良好
，乏力等所谓“空调病”症状 。促进气血运行
，忌生食海鲜，