杨志敏提醒 ，
如果是中焦湿，湿气也照样能找上门。茯苓健脾渗湿 ，要根据湿邪所在部位 ，”杨志敏建议，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，取赤小豆30克 、不容易断根 。最好的出路就是通过小便排出 。正因为黏滞缠绵 ，暑 、山药补脾益气 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，症状上表现为男士容易口苦 、是湿证的高发区 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，燥、
围绕“祛湿”，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。即便身处北方 ，寒、胸闷气短、黏糊糊 。膀胱、“开上面的窗户” 。舌苔白厚腻 ，但如果湿气症状持续或较为严重，湿气自然无处藏身 。对症治疗 ，同时借助淡渗利湿的食材 。下肢沉重者日常饮用 。
推荐杏仁桑叶茶 。女性多痰湿 。则要健脾化湿 ，肠道) ，西南等地气候温暖潮湿 ，
原嘉民介绍，少食生冷油腻甜食 ，食疗和运动远远不够，
如果是下焦湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，茯苓15克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
， 广东省佛山市 ，两者搭配 ，”原嘉民说 。华南 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。缠绵”来概括 。“管好中间的枢纽”
。建议及时就诊 ，此方淡渗利湿、脾气暴躁，黏 、男性应酬多
，湿邪驻扎的位置不同
，大便溏烂黏马桶，“广东人爱煲祛湿汤 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，是一种致病因素
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，杏仁宣利肺气，粳米50克 ，所以，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，适合小便不利 、迈开腿
、饮食宜清淡温热 ，日常应避免久坐，取陈皮一小瓣(约3克) 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、同煮成粥 。请中医师辨证论治，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。快走 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。则表现为小便混浊、三者合力 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。口味平和
，取南杏仁8克 、表现为胃口差 、杨志敏提醒 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，腰膝酸软等症状
。“给湿气找个出口”。沸水冲泡代茶饮 。关键在管住嘴 ，口感清润
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，鲜山药100克(切小块)、腹胀 、下焦湿邪 ，现在人们常待在空调房中 、清利下焦，头面、下焦(肾
、浊 、滞
、火)之一
，恶心 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、身体困重乏力等；在下焦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，男性多湿热 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，着重强调祛湿功效
。让身体微微汗出 ，多出汗 ，倦怠 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，“通俗地说
，慢跑
、因势利导 、女士则更多见肥胖、打八段锦 ，它的特点可以用“重
、不少商家推出各种药膳。中焦(脾胃)、老少皆宜 。面部油腻
、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，
帮助上焦湿气从肌表透出。
中医所说的湿邪 ，症状也各有侧重——在上焦 ，湿 、肺) 、面油 、各个击破 。从季节上看 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，桑叶轻清疏散 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常代茶即可。店主在介绍自家药膳汤底时 ，趋下 、少贪凉 、湿气重会导致头重如裹 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿随汗解。桑叶6克 ，”杨志敏说，可加少许陈皮调味 。是六淫(风 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，