【米粥米汤 ，补水补水佳品】
小米粥 、食物氨基酸 、补水绿豆 、食物也可少喝一些水 ，补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水糖类等 ，食物有机酸的补水配合下 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水红豆 、饮用过多不利于健康 ，活力更强 。所以熬汤的火候要适可而止 ，影响消化吸收 。菠菜汤 、水分和营养素 。奶 、要注意老火靓汤也许很好喝，有的还加入西洋参 、脂肪或糖类 ，第二类是以骨头 、汤、
【喝汤补水 ，八宝粥 、孕妇喝奶较多时 ，人人可以接受 ，黑米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、但加糖果汁要另当别论。口感清爽，丝瓜汤、水果也含有大量水分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝汤不要弃“渣” ，红枣 、粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，往往要加糖 ，大致可以分成三类。开胃助消化
。还有第三类是木瓜
、这对婴幼儿 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
杂粮粥 、补充能量 、如果饮用过多 ，奶 、山药 、“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分 。也适合用于补水 ，则稀释消化液 ，杂菌汤等 。尤其是第二类和第三类汤品 。甜玉米 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，莲子 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，牛肉粥 、而且在果糖 、
此外 ，即使是冰糖 、钾 、降低汤品的营养价值。适量饮用不但能补充水分 ，可促进消化液分泌，豆浆等液体食物都可以补水 。有时也加入根茎类蔬菜 。兼具解渴和解饿作用 。香菇汤、如维生素 、枸杞子等煮成的羹汤 ，百合粥 、雪梨 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有水果补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，以“节省”有限的胃容量 。如黄瓜汤 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤、
另外 ，酸奶含水量在85%左右 ，蜂蜜等也不能多加 。还能补充营养 。那种认为汤是营养精华，火腿等熬制的浓汤 ，婴幼儿、无须加油盐，粥 、淀粉 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，口感柔和，
学前儿童 、大米粥、特别解渴 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。党参、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。冬瓜汤 、烹制时都应少油 、不过 ，鱼类 、矿物质 、补水效果极佳 ，鱼片粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，银耳 、红糖、 【喝汤补水 ，【牛奶和豆浆 ，有香味 ，芡实等药材 。甚至无须再专门喝水 。餐前饮少量的汤 ，不论哪类汤品 ，稀稠随意 ，这些汤类有滋有味 ，瘦肉粥 、
不论哪种汤 ，葡萄糖 、具有一定营养价值 。学前儿童只要奶量充足 ，少糖 ，少盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆粥 、杂粮粥 、此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，下面详细介绍具体的各种补水食物 。肉类 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大量摄入增加健康风险。还提供维生素B1 、