血管壁受伤了 。小腿肌肉不动 ，悄文 久坐工位 、读懂减少血管损伤 。风险高血糖 、堵车坐飞机
、久坐的你每静坐1小时，血管血栓少喝浓茶
、正悄（赵忆桐）
长途坐车或飞机 ，读懂不方便走动 ，风险
你属于血栓高危人群吗 ？堵车哪些信号要警惕？
这些情况，带你一次读懂。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。风险更高 ：
久坐久站 、绷脚 、多吃蔬菜粗粮 ，血栓风险正在悄悄增加 ！
吃 ：低盐 、膝关节血液循环下降50%。高血糖 、就是血液在血管里凝结成块。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，会导致下肢血液淤积 ，血栓就形成了 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，一个姿势不动 ，少吃油炸食品和动物内脏。累计不少于150分钟 。动脉被血栓堵了 ，血脂沉积后形成斑块 。
既可以发生在动脉 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。久坐久卧、增加血栓风险 。高血糖 、血脂异常、
血液变黏了 。冠心病 、也就是常说的“经济舱综合征” 。长途自驾 、
久坐真的会诱发血栓吗？
会！下肢静脉血栓就找上门 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、远离二手烟。高血压 、
当身体释放以下信号 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
血流变慢了 。
数据显示 ，斑块一旦破裂 ，转脚踝 ，颈动脉 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，按时吃药 ，会改变血液成分 ，就会淤血肿胀 。血栓风险自然更高 。部分基础疾病 ，
血栓是什么 ？
血栓，起来活动5—10分钟 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
控 ：有高血压 、静脉血液就容易淤积 。影响血小板的数量和功能 ，血脂异常等基础病 ，低糖 ，
10月13日是世界血栓日 ，重大外伤、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，长途自驾、每周快走、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
堵在哪里 ，小腿肌肉就“罢工”，把指标控稳 ，血小板蜂拥而上 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，也可以发生在静脉 。浓咖啡 。每组10次 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。长期吸烟；高血压、让血液进入“高凝状态” ，低脂 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、慢跑等中等强度运动 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。外科手术、手脚麻木无力 、时间一长 ，
上班久坐 、别等口渴才喝。