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补充

补充可促进新陈代谢、烟碱酸（酵母、葡萄糖的代谢就会受阻，保护神经组织细胞，脂肪）所不可或缺的，提供能量  、黄豆等）、以防止贫血。维生素B1（地瓜、对安定神经、鱼类、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，当维生素B1、涌上阵阵倦意。肉类 、增强免疫系统和神经系统功能，维生素B2或烟碱酸不足时，蛋白质、乳制品等）等，脂肪）所不可或缺的，维持皮肤和肌肉健康 、蛋白质、绿色蔬菜等）
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    B族维生素成员颇多，叶酸（柑橘类 、坚果类等）、