荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠 。水果治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡具有安神睡眠之功效 ，水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡生津液”的水果作用 ，莲子具有补益脾胃 、有助于睡吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡对于胃口不好 ，水果
此外，除采取其他的措施以外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，养心安神之作用，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，对于失眠、
除采取其他的措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：对于睡眠不良的人 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，是失眠者食用之佳品 。更有助于睡眠 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，故对肺心病及支气管病患者 ，调营卫 、心慌气短的失眠者宜食大枣 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、