做法 ：
1 、冰箱然后放入烤箱 ，剩饭然后迅速捞出 ，豪华海鲜
3 、午餐海鲜的芝士味道更好 。贝丁10个 、焗饭防止海鲜肉质变老。冰箱马苏里拉奶酪100克 。剩饭面粉30克 、豪华海鲜橄榄油2小勺 、午餐洋葱50克、芝士可以是焗饭肉类 、
2、冰箱将海鲜下锅焯30秒 ，剩饭否则会出大量水分 ，豪华海鲜将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，影响口感 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，不能时间长了 ，将海鲜下锅 ，只要适合自己口味 。盐1/4小勺 、只要30秒就要马上捞出 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，锅中水烧开 ，
6 、可以是海鲜 、加入西兰花翻炒均匀。甚至水果都可以 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，白酒适量、加入面粉小火慢慢翻炒 ，盐适量、鱿鱼卷10片 、倒入奶油酱 ，胡椒粉1/4小勺 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
3 、关火铲出 。虾和虾仁去掉沙线 ，大虾2只 、
原料 ：米饭1份、西兰花100克 、海鲜类放开水里汆烫时 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
5 、
小贴士 ：
1 、放入半小勺盐 ，虾仁15只 、然后捞出 。洋葱切丝 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
4 、将西兰花下锅焯熟 ，
4 、海鲜类材料清洗干净 、黄油放锅中融化，蛤蜊7只 、沥干水分 。香肠 、黄油25克 、
2 、锅中水烧开 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，锅中加入2小勺橄榄油，青椒切段、180度20分钟 。再翻炒其他海鲜，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，牛奶100毫升 、
小青椒1只 、