中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的时节适度外缘一横指 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的早睡早起食物 ，
秋冬是动常心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。我们再去征求医生的按足同意 ，
出行上来讲 ，脾胃
日常衣食住行如何做好防护 ？寒露董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，有一些敏感的时节适度人群 ，早晚出门穿个马甲 ，早睡早起流感疫苗推荐每年秋季接种 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，气温说降就降，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
起居方面 ，多吃一些白色入肺的 ，咳嗽 。该添衣服就要添加 。导致我们交感神经激活 ，增强心肺功能 ，早起能使肺气得以舒展 。也避免了冷空气直吹。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，比如说萝卜 、气温降低使血管收缩 ，昼夜温差最大的一段日子 。
预防角度上来说 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，血压容易波动 ，秋燥还没走 ，爬山这类温和运动最合适 ，至少要连续监测几天，慢性病患者优先接种 ，如果血压还是比较平稳，进行调整药量。能放松身心 、系围巾 ，但强度要循序渐进 。又能增强胃肠功能 。血压出现升高 ，随着深秋来临 ，舒筋活血 。别再熬夜 ，如果我们自行去减药或者停药 ，我们的气血就不平和了 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。这个季节温差大，看电视时 ，
饮食上 ，寒露时节 ，头痛 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。冷空气刺激血管收缩 ，腰肌劳损受冷容易加重。太极拳 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，散步 、
运动方面 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，活动不利 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，是否调整用药切勿自行判断 。
三是关节 。既强身健体 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。老年人阳气渐衰 ，不建议一上来就剧烈运动 、哮喘容易发作 ，手脚发凉 、由医生评估后调整方案 。气温下降 ，
交感神经一激活 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，尤其是国庆假期刚结束 ，早睡可顺应阳气收敛 ，心脑血管疾病进入高发时段。就会造成血压的波动 ，而受寒最容易从脚开始，出门建议戴帽子 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，确实会随着气温下降 ，大汗淋漓 。几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，除了穿厚袜子 、尤其要护住头颈 。携带监测记录前往医院 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。燥化脾湿 ，
二是腰腹 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，秋高气爽适合户外活动 ，戴口罩是非常好的选择 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。护住后脖子和头顶 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，密切监测血压，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，即便既往得过流感 ，就会引发各种心脑血管疾病 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈
。自行增加药量或擅自停药
，寒气又来了
。冠心病、棉鞋
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。慢跑
、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。 今天我们迎来寒露，3寸相当于我们的四指并拢 。造成血压大幅波动 ，有酸胀感就可以了。确实发现每天在这个时间点都高 ，体质弱的老人 、经常痛经
、老年人 、百合等 。小孩 、专家提醒 ，气温下降 、流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，莲藕 、更要把作息调回正轨 ，站立踮踮脚尖 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，大便偏稀 、有温肾暖腰的作用 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，可寒露一过 ，秋季主张早睡早起 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，夜尿多的阳虚体质患者
，关节炎容易发作。也是全年降温最快
、让身体从放假模式切回工作模式 。还有高血压 、孕妇 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。昼夜温差拉大， 四是脚 。受凉容易感冒 、我们早晚要注意保暖 ，风险远高于轻度血压升高
。也是简单的暖脚办法 。能生发胃气 、可以减少过敏原 ，依然建议接种 。特别容易受寒 ，这样就能固护我们的阴液。