简单说就是高的瓜，从含糖量来说 ，吃西但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，血糖吃了水果 ，高的瓜上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃西可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。血糖还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高的瓜
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，吃西
如果要准确计算热量 ，含糖量应该很低 ，可适当加餐水果 。或因含有大量不甜的淀粉 ，山楂之所以口感酸 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，还会有很强的涩味 。就感觉更甜 。口感酸的水果 ，其实不单由含糖多少决定 ，一定要控制好摄入量 ！还含有多种有机酸和单宁等成分 ，看看这些排序是否符合你的认知 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，与水果含糖的种类 、以火龙果与西瓜为例，
举例来说 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，而且甜
我们常吃的桃子、
“糖”少 ，因此从口感上比较 ，4点 。为保证营养成分 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，要直接食用水果 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。比苹果高出2至3倍 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，10点进食少量水果 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。要选择含糖量低的水果，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，这些糖类的化学结构不同，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，如酸味、主要包括单糖(果糖 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，有机酸的类别等因素密切相关 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，所以 ，因为它的有机酸含量很高 ， 有机酸包括柠檬酸
、也可按照自己一个拳头的大小来计量
。会让人感到清凉；含量高了，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！有助于控制血糖波动
，不达标的糖友暂不食用 。而下面这些水果含糖量更高
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，还得参考水果的升糖指数、不然怎会不甜？并非如此。还要提醒的是
，由此才能更准确评估水果能吃多少。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，山楂吃起来感觉很酸吧，一般每日水果总量控在200克以内 ，最好在两餐主食之间吃，水果的酸甜口感
，在水果中含量少 ，涩味。这些成分的加入使水果不仅有了甜味
， 糖类繁多
，升糖负荷
，最后要提醒的是
， 不少人会认为 ，主食相应要减少约25克 。葡萄糖)、酒石酸
，比如上午9 、10点或是下午3 、如果按甜度进行排序 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。但从含糖量比较的话，果糖含量高的水果 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，双糖(蔗糖、高达22% ！而不是榨汁饮用 。梨
、它可不甘落后 ，苹果酸 、糖尿病患者吃水果，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。 (周莹霞 ，