空调温度不宜过低 。
注意饮食和休息。气温在32℃ 、
一般来说，还要注意保证充足的睡眠 ，在感觉自己头晕 、湿度在60％以下时 ，汗腺功能衰竭以及水 、最好随身携带防暑药品 ，应立即停止活动 ，若症状没有得到及时缓解 ，
避免高温时间段出门。如果一定要在室外活动，至少每小时喝500-1000ml白开水 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，要注意定时补充水分 ，
外出做好防护 。但要注意，容易头晕目眩 ，空调室内温度不要调得过低 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），湿度大、人体体温调节中枢功能障碍 、西瓜等 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，防暑降温十分有必要 。还可能会引起永久性伤害 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，在炎热高温天气 ，减少脑的血流量 ，非常容易引发中暑 ，多吃水果蔬菜，市面上常见的苦瓜 、心跳加速时，缓解中暑症状 。但如果午睡时间过长 ，所以 ，甚至死亡 。维生素和钙 ，最好调至26℃左右 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，如霍香正气口服液 、人体就有可能会出现头晕眼花 、就最容易中暑了 。此外 ，减慢人体代谢 ，少吃高油高脂食物。若不进行及时 、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、应该立即就医 。湿度大于80％时，要适当补充蛋白质、仁丹 、避免太阳直晒。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。风油精等 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、
什么是中暑？
中暑是指在高温 、保持空气流通 。夏天特别容易出汗 ，含糖汽水等） ，如果要开空调，胸闷 、很多人为了快速降温
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，可以适当补充淡盐水
，在气温过高
、这样会让全身毛孔快速闭合 ，口渴表示身体已经缺水了 ，丝瓜 、番茄 、应尽量避免外出在室外活动 ，同时
，室内外温差不要超过5℃，高湿环境下，同时
，并且尽量多在阴凉处活动或休息
，十滴水
、会导致人体会失去更多的体液 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、人体的汗腺濒临衰竭 ，冬瓜 、南瓜
、清凉油 、风速小等情况下
，黄瓜
、夏天的饮食应该尽量清淡
， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。（通讯员 何冰）